BitBay - Największa Polska giełda cyfrowych walut
Ocena wątku:
  • 0 głosów - średnia: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Nawyki
#1
Brick 
1. Złap nawyk

Nawyki to 100% naszych działań.
Dzielimy na nawyki jednorazowe oraz nawyki regularne. 
Na samym wierzchu nasz cel.

2. Stare nawyki do usunięcia.
- nieregularne godziny pójścia spać,
- podjadanie między posiłkami,
- długie spanie

3. Posiadane nawyki, utrzymanie bądź ulepszenie
- pójście spać najpóźniej do północy,
- prowadzenie dziennika snów,
- regularne posiłki co 3h, 
- 4, 5 posiłków dziennie
- afirmację przed snem
- codzienne mentalne wsparcie
- bieganie, 3 razy w tygodniu

4. Nowe nawyki do wprowadzenia
- sen minimum 7h, maksimum 8 godzin.
- pobudka (najwcześniej o 7:00, najpóźniej 8:00)
- codzienna praktyka jogi lub poranna gimnastyka
- codzienna 30 minutowa medytacja
- codzienne czytanie (minimum 25 stron)
- rytuał wdzięczności rano i wieczorem
- regularna wizualizacja

P.S powyższe przykłady są propozycją, wybierz dla siebie coś, zaadoptuj całość lub wymyśl dodatkowe opcje
  


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek:
1 gości

Nawyki00